[...] co mi przychodzi na myśl do problem zaczął się po zejściu z dnp i dodaniu sdrola. Ma lecieć tylko 4 dni na poprawę nabicia. W tle teść tri tren i izotek. Jakieś porady? Czy to przez zmianę dirty. Było praktycznie bez wegli na okres dnp a teraz węgle wysoko. Czy od 's drola czy coś innego....? Zmieniony przez - conan85 w dniu 2018-04-12 04:49:28
[...] nie używam suplemntów bo w moim przypadku to zawcześnie jedyne na czym mi zależy to zrzucenie tłuszczu klatki piersiowej i spod pach mimo że jestem chudy 66kg na początku teraz 61,5 bez dużych wysiłków mimo że powinienem nabrać masy ale puki co narazie się tym nie zajmuje. I zwracam się do was co najlepiej zrobić co ćwiczyć aby pozbyć się [...]
[...] mam na myśli tylko widowni, lecz samych ćwiczących/walczących. A konfrontować je można tylko na jakiś ogólnych zasadach. W tym wypadku zasady MMA świetnie się sprawdzają. I teraz przypomniały mi się filmiki z początkowych UFC. Zapaśnik vs bokser, albo judoka vs kickboxer... Nie istotne kto wygrał ale obydwaj walczący zazwyczaj po takim starciu [...]
[...] wiec jak nie master to pewnie bold , ciezko mi powiedziec bo nie brałem bolda , objawy jedynie moge stwierdzic po tym co wyczytałem na forach lecz tez nie do konca , bo teraz jak zjadłem kilka tabs exe to wszytskie wyzej wymienione objawy ustały , z andro miałem nie raz towar i według mnie 1 klasa godna polecenia , na forach tez czytałem ze [...]
Pytanie należy zadać inne: czy trenowanie SZTUK WALKI ma sens z punktu widzenia efektywności w walce. Nikt chyba nie idzie na treningi kung fu z myślą - no, to teraz zostanę mistrzem na ulicy. Treningi sztuk walki nie mają na celu nawalania się na ulicy, a kultywowanie pewnej tradycji. Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-04-11 23:21:06
Rafał nie ogarniam pragnienia masakra mógłbym cały czas pić, wypiję szklankę i za trzy minuty chce mi się pic, przez trening dwa litry wypilem, przed treningiem przez cały dzień spokojnie pięć a chyba ze sześć litrów weszło i teraz po treningu zanim pójdę spać to do 10L dobije dzisiaj leciutko!
[...] Wybór padł na kettla 24kg. Wszystko było dobrze do ostatniej rundy...Podczas zarzutu coś zakłuło mnie w barku i mogłem zapomnieć o dokończeniu ćwiczenia...Ból mam do teraz... Po części siłowej jakże przyjemny WOD podczas, którego nie ma kiedy odpoczywać (zawsze trener powtarzał, że odpoczywamy podczas biegania lub burpee %-) ). Ponownie [...]
[...] Wspiecia stojąc 3x 10-8 W następnych dniach dodam poszczególne dni treningowe. Aktualnie jeszcze 2-3 tyg minicut DT 2600kcal głownie węgle, tluszcze tylko w 1 posiłku B+T (50g boczku) DNT 2000 kcal tluszcze, wegle w ostatnim posilki, dokladnie 39g Waga dość mocno juz poleciała od końcówki mincuta 102.5, a teraz 96.9 Myślę, że max zejdzie do 95.
tak sie kiedys robilo%) ale faktycznie waga kuchenna w domu to podstawa;-) niezaleznie od tego czy sie suplementujemy czy tez nie, taki sport Dokładnie. A weź jak teraz odmierzyć 100 gram miecha albo 150 gram musli? Hehehe bez wagi ani rusz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyciskanie hantli skos + 4x12 - wypychanie wąsko maszyna siedząc 3x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x10 - pompki triceps 4x8 - lina za głowe 3x12-10 + 20 min cardio Nie zrobiłem rozpiętek i podciągania hantli do mostka :-D Nie wiem czy nie bedzie przeładowany, ale to zobacze w nast tyg, teraz takie lekkie wprowadzenie i nowy bodziec dla mięśni.
No bardzo głupie pytania zadajesz.... NP warzywa...wliczasz je do bilansu?? Żartujesz chyba teraz. I pytasz czym węgle dobić do 50g? Jedna grahamka i pula węgli wyczerpana nawet nie ma co liczyć tylko starać sie utrzymać węgle jak najniżej a i tak się zawsze siłą rzeczy uzbiera te 30-50g Tłuszcz czym dobic?? Trzy jajka, trochę orzechów jakaś rybka [...]
10/04/2018 Uzupełniam wypiskę z wczorajszego treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę [...]
Dwayne Johnsona nie trzeba przedstawiać. Chyba każdy z Was oglądał film “Szybcy i wściekli” i kojarzy wielkiego Luke’a Hobbsa. Ma 192 cm wzrostu i jego osoba robi wrażenie. To podobno najlepiej zarabiający amerykański aktor, który wiele milionów zarabiał również w WWE. W 2016 r. został wybrany jako najseksowniejszy mężczyzna roku [...]
U mnie dziś wleciały ostatnie obwody. Teraz został, odpoczynek, ładowanie itd. Jedzenie ilościowo jak wczoraj tylko po treningu ilość białka zmniejszona. 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 15B 0T 80W (Po treningowy) 3. 15B 0T 80W 4. 15B 0T 40W 5. 15B 0T 40W 6. 15B 25T 0W Na cały dzień przewidziane 14l wody i 12g soli. Ostatni dzień [...]
[...] mi nie przeszkadzaja ale czasem denerwuja jak jestem w cichym pomieszczeniu czy jak probuje usnac albo siedze na dworzu. Po prostu szumi. Mialem tak często po imprezach ale teraz nie imprezuje i cos takiego sie pojawiło. Dwa tygodnie temu mialem badania kontrolne krwi i moczu i tam wyszlo wszystko dobrze. Wtedy nie mialem jeszcze tych szumow. [...]
[...] marzył! Od tego czasu Wade nabrał ogromnej pewności siebie. Trenuje ciężej, utrzymując bardziej radykalną dietę i ucząc się więcej o sobie i swoim ciele. Zdobył status PRO i teraz marzy o tym, by stać się legendą. 5 maja będzie rywalizował w kolejnym konkursie w Texasie w Global Bodybuilding Organization. “Chcę udowodnić, że osoby [...]
Jawor - wtedy byłem 2 lata młodszy :-) Teraz to mi się nie chce nawet dętek załatać! (do niczego ta moja ścieżka rowerowa - co chwila przebita dętka) Może będę jeszcze jeździć gdy zrobi się cieplej na jazdę w klapkach :-). A krata to fajna rzecz!
Panteon ja chciałam poręcze do robienia dipow, poziomek, inverted row, a przy okazji może do innych rzeczy. Ale to pewnie bliżej zimy, teraz są większe możliwości ćwiczeń na zewnątrz. Drazekm dzięki, będę próbować. Fajnie to wygląda, tak płynnie i lekko. Ja się zasugerowałam jednym filmikiem i robiłam inaczej, zobaczymy następnym razem. Paatik [...]
ehh dziewczyny teraz mamy takie czasy, że dj'a, fotografa, makijażystkę, dekoratorkę/kwiaciarkę trzeba rezerwować 1,5roku wcześniej - gdyby nie to to bym była średnio zainteresowana weselem w tej chwili, ale wyjścia nie mam, więc zarezerwowałam co trzeba i mam luz :-D
DNP-protokoły brania
